キラキラこそだて

習慣化することは難しい?習慣化できないのは正しいやり方を知らないだけ!

自分が決めた習慣を続けることができない!
と思ったことはありませんか?

 

早起きしよう!

毎日読書しよう!

ダイエットしよう!

このように自分にとって良いことを始めたけれど、1週間もすれば、やる気もなくなって、いつの間にか決めたことをやめてしまっていた経験ありますよね?

このページでは習慣化する際のコツをご紹介したいと思います。

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バカバカしいほど小さくする

何か新しいことを習慣にする時に、一番重要なことは、
「バカバカしいほど小さく簡単にする」です。

例えば、腕立てを習慣化したいとします。
どれほど小さくするかと言いますと、
腕立て1回です。

そして、ポイントはそれを100%実行することです。

期間は66日は最低続けてください。

66日間続けることで、
自分でもできるんだという自信が出てきます。

意志力を使わない

次のポイントは、意志力を使わないことです。

どんなに、疲れていても、実行できる内容にしてください。

意志力とは、消耗資源なのです。

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良い習慣のために

これを習慣化できたら、人生変わるというレベルのものを習慣化するようにすることがポイントです。

ダメな例として、
タバコをやめるなど、意志力を使うものです。

人間は何かを「しない」「やらない」という時、すごく意志力を使うのです。

ですので、タバコをやめたいと思っている方は、違う行動に置き換えてください。

タバコを吸いそうになったら、ガムを噛むなどです。

 

僕の習慣化リスト紹介

お前の習慣化リストなんて興味ないよって声が聞こえてきそうですが、
一応紹介しておきますね。

僕の場合、アフィリエイト成果を出して、独立したいという目標があります。
その目標を達成するための習慣です。

・必ずやりたいことをノートに書く

・「なんのために」「つまりどういうこと」「本当は何がほしいのか」と書く

・困っている人見つける

・言葉を1個真似る

・アフィリエイトサイトのタイトル見る

・ブログ500文字書く

・1分間環境整備する

・大笑い1回する

・1分間バービージャンブする

です。

これらをまとめた表を作って、マルバツをつけていってます。

マルが多くなっていくと、テンション上がっていきますよ。

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